自分でできる「不眠」克服ワークブック:短期睡眠行動療法自習帳

なんとなく眠れないなぁ、が数週間続き、軽い睡眠導入剤で寝る習慣が1か月ほど続き・・・。すっかり、睡眠薬がないと、眠れないのでは、という状況でした。レビューを読み、大変そうだけどやってみよう、と、この本を購入。毎日の睡眠日記はたいして大変でもなく、4週間目が終わったところです。結果、ぐっすり眠れるようになりました。慢性的に睡眠不足だったので、土日は昼前まで寝たりしていましたが、今は休日でもいつもプラス1時間以内に起きられます。精神疾患に伴う思い不眠症だと、もっと大変かもしれませんが、ちょっとしたことで眠り方を忘れてしまったような、不眠症の入り口を入ったあたりの人だと、かなり効果があるように思います。特に、「夜中に時計を見ない」「翌日の昼間に眠気で困らなければそれでじゅうぶん」といった言葉にはとても救われました。